Krafttraining für Senioren

💪🏻Kraft, Mobilität, Flexibilität, Stabilität & Sicherheit💪🏻

Das gemeinsame Training findet gerne bei Ihnen zu Hause statt (Raum Korneuburg).

Inhalt:
Dieses Training ist speziell auf die Bedürfnisse von älteren Personen zugeschnitten, die durch Übungen und Techniken wieder mehr Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Mobilität in ihren Alltag bringen wollen. Wir machen gemeinsam Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und 2 kleinen Hilfsmitteln (auf dem Stuhl, im Liegen und im Stehen, wenn möglich), lernen Atemübungen, Entspannungstechniken und auch das Atemverhalten im Notfall.

Kein besonderes körperliches Fitnesslevel notwendig. Es werden vor allem speziell entwickelte Kraft-Übungen für Senioren (Fokus auf Stabilität in den Füßen & Beinen –> Sturzprävention) und Entspannungstechniken unterrichtet, aber auch Atemtechniken, Dehnübungen und Gleichgewichtstraining, um die Flexibilität, Mobilität und Gesundheit zu fördern.

Der Ablauf einer Einheit ist vom Aufbau immer gleich: Ankommen – Atemübung – Mobilisierung – Körperübungen – Entspannung. 

Kosten: 90,00 Euro pro Einheit (40min)

Kursort: gerne bei Ihnen zu Hause

Anmeldung via: office@manuela-gehringer.at oder 0676 / 63 43 828